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グルコサミン
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今最も注目を集めているグルコサミン。
もともと私たちの体の中にあるものですが、なぜ、今話題になっているのでしょう・・・。
ここでは私たちに必要なグルコサミンの働きと必要性について紹介していきます。
★グルコサミンって何？
ブドウ糖（グルコース ）と アミノ酸（グルタミン）が結合した天然のアミノ糖類の一種。
グルコサミンを含む食品としては、蟹や海老などの甲殻類があり、外殻を形成する『キチン質』という成分に特に多く含まれています。
また、植物性のグルコサミンとしては、山芋などのネバネバしている部分である『ムコ多糖類』という成分に多く含まれています。
人間の体内では主に、軟骨や靭帯・腱、爪、皮膚などを構成する成分として存在しています。
★グルコサミンの働きとは
グルコサミンは、細胞と細胞どうしを結びつけるという結合組織としての働きがあって、それらの中でも、特に膝などの間接部分の細胞の新陳代謝において効果を発揮しています。
もともと体内でも合成される成分ですが、加齢とともに、だんだんとグルコサミンの合成力は減少していきます。
減少していくと、関節と関節をつなぐ軟骨がだんだんすり減りっていき、関節炎などを引き起こす原因にもなると言われています。
また、軟骨を構成する成分であるコンドロイチンと合わせて摂取することで、より効果的に膝の関節痛や腰痛などの予防や改善への効能が期待されます。
★グルコサミンの効果と注意点
グルコサミンを摂取することによって以下のような効能が期待できます。
* 変形性関節症や関節炎などの症状の予防や改善
* 関節における軟骨の保護
* 加齢などによる、膝の痛みや腰痛などの緩和
特に問題となる副作用などはなさそうですが、健康食品やサプリメントは、蟹や海老の殻などから取り出したキチン質を原料にした製品が多いため、甲殻類にアレルギーのある方はグルコサミンの製品の原材料をしっかり確認するなどの注意が必要です。
また、グルコサミンの１日の摂取量の目安は、1,000mg〜1,500mgと言われています。
過剰摂取によって、ごくまれに胸焼けや胃痛、吐き気、消化不良などの胃の不快症状が現れる恐れがあるので、過剰摂取にならないように健康食品やサプリメントなどの製品のラベルや表示などをよく確認したうえで正しく使用することをお勧めします。
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